当前所在位置: 首页 > 妇科 >

青春期少女营养需求

2021-10-08 11:08 【 字体:

青春期少女的特点与营养

女孩子进入青春期后,生理上将会发生巨大的变化。特别是12~17岁的少女,正值青春期的初期,此时身体变化极大,体重也会增加,其外观也有很大程度的改变。一般来说,身高要增长10厘米左右,体重约增加7~8千克,除淋巴组织外,各个器官都要增大,月经要来潮,整个身体每天消耗的能量为成人的1.25倍。

因此,青春期少女必须摄入大量的碳水化合物,还必须摄取足够的钙、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良,少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟,以至弱不禁风或呈现畸形。

青春期少女每日营养需求

青春期少女好动且成长迅速,因此必然对各种营养素的需求量有所增加,每日除需要充足的碳水化合物以外,还应供应蛋白质70~90毫克、钙1~1.5毫克、铁13~17毫克、维生素A2200~2500国际单位或胡萝卜素3~5毫克、维生素B11.3~1.8毫克、维生素B21.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、维生素C70~100毫克、维生素D400~800国际单位及其他维生素和矿物质等。

只有摄入足够的营养素,少女的机体生长才能得到应有的保证,否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。但是,如果少女每日摄入的营养过多,那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内,从而使少女发胖,影响身体的均衡发育及形体美。

阅读全文
热门内容

这7种人群最容易被“附件炎”盯上

这7种人群最容易被“附件炎”盯上 --> 这7种人群最容易被“附件炎”盯上
附件炎是比较普遍的妇科病,病人常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感,时轻时重,伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。当今,女性朋友患有附件炎的人越来越多,高发群体也随之增加。一般急性的感染期是特别严重的

常吃什么食物易患乳腺癌

常吃什么食物易患乳腺癌 --> 常吃什么食物易患乳腺癌
女性饮酒易引发乳腺癌 最新的统计资料显示,乳腺癌已经成为年轻女性健康的“杀手”。北京市的乳腺癌发病率达到十万分之四十九,约2000人中就有一例,远远高于全国的平均水平。人们不禁要问:是什么原因造成乳腺癌的如

阴道炎防治10件事你得知道

阴道炎防治10件事你得知道 --> 阴道炎防治10件事你得知道
在预防阴道炎的问题上,不少女性都有自己的心得,究竟哪些是误区,哪些才是正确的方法呢?

怀孕了做人流的最佳时间

怀孕了做人流的最佳时间 --> 怀孕了做人流的最佳时间
怀孕做无痛人流需要多少钱,意外怀孕是很多女性都会面临的问题,意外怀孕后女性朋友选择最多的就是无痛人流,她们不但要承受手术带来的痛苦,还需要承受医疗费用,所以不少女性都关注无痛人流费用问题,下面我们来了

宫外孕是什么原因造成的

宫外孕是什么原因造成的 --> 宫外孕是什么原因造成的
粗心女阴道出血30天竟误认为平常月经从洗手间出来,小倩满脸倦容,嘴里念叨着:“怎么还没干净啊?都快一个月了。”话说小倩的月经一直处于不规律状态,每个月那个时候的疼痛更是要了她的命一样。从初中开始就是这样

女人早餐吃冷食很伤身

女人早餐吃冷食很伤身 --> 女人早餐吃冷食很伤身
很多白领丽人一早就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

闭经有哪些临床表现

闭经有哪些临床表现 --> 闭经有哪些临床表现
闭经是许多妇科疾病所共有的一个症状,是由下丘脑一垂体一卵巢轴中的某一环节发生功能或器质性病变引起。按引起闭经的病变部位,可分为子宫性、卵巢性、垂体性和下丘脑性闭经。妇女年满18周岁经尚未来潮称为原发性闭

白带太多的原因有哪些

白带太多的原因有哪些 --> 白带太多的原因有哪些
白带是女性身体当中独有的一种阴道分泌物,但是白带的分泌对于女性朋友来说也是晴雨表,白带分泌异常也会在极大程度上反应出身体的异常情况,尤其是对于白带分泌多这样的情况,也是需要引起重视的。那白带太多的原因

女性经常背疼是什么原因

女性经常背疼是什么原因 --> 女性经常背疼是什么原因
主要诱因:骨质疏松、家务劳动、月经、胸大 调查显示,九成女性有过背痛的经历,尤以30—55岁左右的女性为甚。近日,美国媒体撰文揭示了诱发女性背痛的“幕后黑手”,《生命时报》记者采访了中华医学会疼痛学分会主任

研究发现!女性常对夜灯易患乳腺癌

研究发现!女性常对夜灯易患乳腺癌 --> 研究发现!女性常对夜灯易患乳腺癌
美国哈佛医学院通过对护士健康的大规模长期跟踪研究发现,经常上夜班的女护士与上正常班的女性相比,得乳腺癌的危险高50%。我国的统计调查数据也表明,与上正常班的女性相比,连续上夜班超过3年的女性患乳腺癌的危险